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核心是指事物最主要且赖以生存和发展的那一部分。書哈哈在足球场上，我们可以发现的是每一支球队都会有着自己鲜明的战术核心。
例如皇家马德里，他们的战术核心就是克里斯蒂亚诺罗纳尔多，无论皇家马德里的进攻踢成什么样，最后交给克里斯蒂亚诺罗纳尔多来解决已经是一种惯例了。
例如巴塞罗那，你可以说哈维和伊涅斯塔是组织核心，但是其真正的战术核心绝对是莱奥梅西，因为巴塞罗那的打法是围绕着梅西来的。
在历时二十多天的特训结束之后，宋仁透发现自己从桑托斯和阿里兰德那里学来的东西已经足够他受用一生了。
在阿里兰德的培训之下，宋仁透已经知道了如何去保证肌肉的活度，健身房必要的健身是肯定的，无论任何时候都千万不要透支你对肌肉的使用，因为肌肉是会累是会疲惫的，过度的透支只会让它们衰老。
要尽可能得让自己的肌肉一直保持在一种充满活力的状态之下，这样的肌肉才能算作是活着的肌肉。
另外，在肌肉中增加一定的脂肪，脂肪可以在对抗中转化为一种软力量，能够很好的起到缓解肌肉碰撞带来的损伤。
但是脂肪又不能太多，因为太多的肌肉会使得人的肌肉缺乏爆发力。经过阿里兰德的指导，宋仁透已经明白如何去锻炼自己的肌肉。
他需要时间的积累，因为肌肉不是一朝一夕练成的，阿里兰德告诉宋仁透，他的身体素质确实不能算得上优异，毕竟这个世界上的太多职业运动员都是“超人。”但是阿里兰德也认为宋仁透的身体素质并没有他想象的这么糟糕。
“篮球和足球不同，毕竟足球用的是双脚，所以对身体素质的依赖性没有那么强。而且足球运动员有一项很重要的天赋，那就是脚频，亚洲人的技巧性都很不错，所以宋，我觉得你其实很有优势。”在阿里兰德的特训结束之后，宋仁透发现自己的快速脚频已经达到了lv4，再来一级，他的这个特殊的天赋就可以达到满格了。
同样收获颇丰还有桑托斯陪他一起进行的一对一特训，现在宋仁透在一对一中的能力已经大大提升了。
然而桑托斯认为他提升的空间还很高。
“宋，你的体能很好，但是千万不要再透支你的体能了。”在和宋仁透离别的时候，桑托斯嘱咐道。桑托斯认为，体能好是宋仁透的优势，因为不少顶级球员可都是被自己糟糕的体能给制约了
但是如果宋仁透继续过度的透支，那么他的体能再好也有经不住消耗的那一天的。
话说在拉科鲁尼亚重新聚集之后，宋仁透也是找了何塞奥尔特拉单独谈话。
“什么？你……”何塞奥尔特拉在得知了宋仁透的想法之后，他不知道该怎么说。
因为宋仁透说他想做球队真正的核心。
“放心吧，头儿，我会先用训练征服你的。”宋仁透笑了笑，这倒不是他妄自菲 bo想做球霸或者想要抢班夺权，只是他要逼着他自己进步。
人只... -->>
核心是指事物最主要且赖以生存和发展的那一部分。書哈哈在足球场上，我们可以发现的是每一支球队都会有着自己鲜明的战术核心。
例如皇家马德里，他们的战术核心就是克里斯蒂亚诺罗纳尔多，无论皇家马德里的进攻踢成什么样，最后交给克里斯蒂亚诺罗纳尔多来解决已经是一种惯例了。
例如巴塞罗那，你可以说哈维和伊涅斯塔是组织核心，但是其真正的战术核心绝对是莱奥梅西，因为巴塞罗那的打法是围绕着梅西来的。
在历时二十多天的特训结束之后，宋仁透发现自己从桑托斯和阿里兰德那里学来的东西已经足够他受用一生了。
在阿里兰德的培训之下，宋仁透已经知道了如何去保证肌肉的活度，健身房必要的健身是肯定的，无论任何时候都千万不要透支你对肌肉的使用，因为肌肉是会累是会疲惫的，过度的透支只会让它们衰老。
要尽可能得让自己的肌肉一直保持在一种充满活力的状态之下，这样的肌肉才能算作是活着的肌肉。
另外，在肌肉中增加一定的脂肪，脂肪可以在对抗中转化为一种软力量，能够很好的起到缓解肌肉碰撞带来的损伤。
但是脂肪又不能太多，因为太多的肌肉会使得人的肌肉缺乏爆发力。经过阿里兰德的指导，宋仁透已经明白如何去锻炼自己的肌肉。
他需要时间的积累，因为肌肉不是一朝一夕练成的，阿里兰德告诉宋仁透，他的身体素质确实不能算得上优异，毕竟这个世界上的太多职业运动员都是“超人。”但是阿里兰德也认为宋仁透的身体素质并没有他想象的这么糟糕。
“篮球和足球不同，毕竟足球用的是双脚，所以对身体素质的依赖性没有那么强。而且足球运动员有一项很重要的天赋，那就是脚频，亚洲人的技巧性都很不错，所以宋，我觉得你其实很有优势。”在阿里兰德的特训结束之后，宋仁透发现自己的快速脚频已经达到了lv4，再来一级，他的这个特殊的天赋就可以达到满格了。
同样收获颇丰还有桑托斯陪他一起进行的一对一特训，现在宋仁透在一对一中的能力已经大大提升了。
然而桑托斯认为他提升的空间还很高。
“宋，你的体能很好，但是千万不要再透支你的体能了。”在和宋仁透离别的时候，桑托斯嘱咐道。桑托斯认为，体能好是宋仁透的优势，因为不少顶级球员可都是被自己糟糕的体能给制约了
但是如果宋仁透继续过度的透支，那么他的体能再好也有经不住消耗的那一天的。
话说在拉科鲁尼亚重新聚集之后，宋仁透也是找了何塞奥尔特拉单独谈话。
“什么？你……”何塞奥尔特拉在得知了宋仁透的想法之后，他不知道该怎么说。
因为宋仁透说他想做球队真正的核心。
“放心吧，头儿，我会先用训练征服你的。”宋仁透笑了笑，这倒不是他妄自菲 bo想做球霸或者想要抢班夺权，只是他要逼着他自己进步。
人只... -->>
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